Il Fitness per Tutti

Lezione di introduzione al nordic walking con passeggiata finale

sabato 13 - Villa Pamphili

Appuntamento ore 16.30 a Villa Pamphili (di fronte al bar Vivibistrot entrando da Via Leone XIII o Via Vitellia)
Durata: 1h. 45min.
Quota di partecipazione 5,00 Euro
Gli speciali bastoncini verranno messi a disposizione dall'istruttore Fabio Moretti
Info e prenotazione obbligatoria: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo.

Il Nordic Walking è una disciplina sportiva da praticare all'aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e fitness.
Il Nordic Walking coinvolge attivamente le braccia nel movimento grazie all'uso dei bastoncini. Questo implica un utilizzo maggiore della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale; vengono attivati oltre 600 muscoli del nostro corpo.

E' l'esercizio perfetto per raggiungere un buon benessere fisico senza affaticare le articolazioni, ideale per chi vuole iniziare a praticare un po' di sport, per chi vuole mantenersi in forma, per chi vuol perdere peso, per gli anziani e per i bambini. Insomma uno sport per tutti.
Inoltre è facile da praticare e divertente, un esercizio fisico che vi sorprenderà piacevolmente ! Il presupposto per praticare il Nordic Walking in modo salutare e non faticoso è l'utilizzo di appositi bastoncini.

Con la giusta attrezzatura ed una tecnica corretta potrai ottenere molti benefici in quanto:

• Il Nordic Walking è più efficace di una normale camminata senza bastoncini del 40 - 50% e quindi fa bruciare più calorie (400 Kcal/h invece delle 240-280 di una normale camminata).
• Nel Nordic Walking si verifica un allenamento completo per tutto il corpo, viene coinvolta circa il 90 % di tutta la muscolatura.
• Rassoda la muscolatura delle spalle, dei pettorali e dei dorsali;
• Rassoda la muscolatura delle cosce, glutei, addominali e dorsali;
• Aiuta a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale; Migliora la capacità aerobica anche se eseguito a bassa velocità
• Grazie all'uso dei bastoncini, vi da un alleggerimento del carico su articolazioni, schiena e ginocchia che normalmente si ha con la corsa. Proprio per questo il Nordic Walking è ideale per le persone in soprappeso, per chi ha problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale o persone che devono effettuare una riabilitazione motoria.

Ricerche in Finlandia nel 1999 hanno dimostrato che il Nordic Walking ha aiutato a migliorare persone con danni alla schiena causati da errori di postura.

Gli speciali bastoncini verranno messi a disposizione dall'istruttore.